[...] moje usta nie zaznały nic przetworzonego :) regularnie ćwiczę na siłowni już robiąc masę mięśniową, bo schudłem wystarczająco, obecnie przez ostatnie 3 miesiące -8kg, przy czym wyniki siłowe, wytrzymałość jak i objętość mięśni widocznie się zwiększyły. Jako że pewnie pisze nieco chaotycznie to podsumuję swoje spostrzeżenia związane z 3 [...]
[...] program na Discovery. I zrobili eksperyment sprawdzając poziom kortyzolu podczas walki, przed i po wyjściu na ring. Jak wiadomo kortyzol to 'przeciwnik testosteronu' czyli czym więcej kortyzolu tym mniej testosteronu i na odwrót. I koleś przed walką miał chyba 0.4, potem przed samym wejściem na ring podskoczyło chyba do 4.0 a podczas walki miał [...]
O, i na tym filmiku powyżej Łukasz prezentuje to o czym kiedyś pisałem. Pewnie parę dni w ZOO przesiedział, podglądając Matkę Naturę :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/10/2018 8:24:20 AM
Szajba dzięki :-) Paawo żyje, ale co to za życie ;-) Napiszę więcej jutro, bo dziś będę po 23 w domu a jedyne o czym marzę to spać. 4,5h na trasie %-) /SFD/2019/6/2/53de5b39dcf64b0da0f1871bd9e04d4c.jpg /SFD/2019/6/2/0cff5b6a8ac04d8bb090a1d6e4e2948e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-02 20:56:50
Cokta prawdziwy pakier musi ciskac na klatę! Bo czym innym można się pochwalic ? %-) NIEDZIELA Przysiad 5x5 38/45/53/58/65,5 Wl 5x5 33/38/43/48/53 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/43/43 pomyliłem ciężary, bo miałem kończyc na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po [...]
[...] cały czas rosnę jeszcze. Aero zostawiam 2x w tyg, bo polubiłem bieganie i kondycja ogromnie się poprawiła. Dzisiaj już wykminie w których posiłkach pododawac kcal. Nie ma czym się chwalic, ale tak to wygląda teraz (słaba jakośc) : http://img801.imageshack.us/img801/4636/1008267.jpg Na czczo. http://img716.imageshack.us/img716/8647/1008270.jpg [...]
[...] mnie ok. No cóż będę ograniczała inne źródła, najbardziej żal mi kasz, bo uwielbiam, ale nawet worek 100g to dla mnie za mało :-( Plan: - rozkład 1800 kcal 140/150/85 przy czym nie ograniczam sobie białka, jeśli mój organizm będzie go potrzebować. Ograniczam tylko odżywkę do maks. jednej porcji dziennie, najlepiej tylko po treningu i w [...]
Jak obiecalam tak zrobilam- wracam do regularnych treningow. Opracowalam sobie 6 dni treningowych. Przy czym zaznaczam, ze jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, [...]
Nie ma co się męczyć , jest czas na trzymanie diety jest cza zna świętowanie . Nie dajmy się zwariować ;-) Wesołych świat ;-) Wiadomo, w normalnej sytuacji to nie ma o czym mówić, ale jak zostało 60 dni do wyjścia to już nie ma takich szaleństw bezkarnych :) Mam nadzieję, że zjadłeś za mnie serniczka :D
dark123 : Rzadko się unoszę, ale nie mogę słuchać ( czytać ) jak ktoś pier... takie farmazony !!! Człowieku nie masz pojęcia o czym piszesz !!!! Pokazujesz walkę Marcina sprzed chyba 5 lat, kiedy to dopiero zaczynał zawodowe walki ( była to jego 2 walka zawodowa ), trafił odrazu na klasowego zawodnika, jakim bezwątpienia jest Cheick Kongo. [...]
Chciałabym badanie a nie felieton. Wiele razy sam wspominasz o znaczeniu gospodarki hormonalnej (z czym nie mogłabym bardziej się z Tobą zgadzć) ale przy zwykłym IFie jest mnóstwo wątpliwości co do wpływu na kobiety, a już w szczególności w wieku rozrodczym jak Autorka. A tu zapodajesz jej 20 godzinna głodówkę. A tak zupełnie na marginesie - mała [...]
Bardzo dobry trening i mimo zwiększenia obciazeń w niektórych ćwiczeniach czułem zapas siły ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/84kg, 4/97kg, 7/84kg, 11/74kg, 25/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) 2 serie po 10 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 [...]
[...] treningiem, nogi podczas chodzenia się same uginały ze zmęczenia, dodatkowo jakby doszło do tego 1 ćwiczenie którego nie zrobiłem ( a jedno zastąpiłem) to nie ma o czym mówić, że byłby to słaby trening. Naramienne dałem radę zrobić, wykonałem wszystkie ćwiczenia, chociaż nie jestem świadomy tego czy nie można by było przeznaczyć na nie [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] W końcu będziemy mogli wybrać coś zdrowego i odżywczego! W bazie znajdują się nawet takie artykuły jak zupy! Domyślnie jest blisko 600 artykułów spożywczych, więc masz w czym wybierać, listę tę możesz rozszerzać, jak i usuwać niepotrzebne (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności [...]
wiele prac pod wzgledem meretorycznym nie bedzie sie od siebie niczym roznilo no i wlasnie o to chodzi ze wygraja te prace ktore jednak beda mialy w sobie to 'cos' wyjatkowego... Zdaje sobie sprawe ze sporo bedzie kopiowania ale na to niestety nie mam wplywu... Tak jak powiedzialem - praca musi sie czyms wyrozniac jezeli chce wygrac i miec [...]
[...] dodane, że w przypadku zwykłych szmacianych pasów to nie ma znaczenia, gdyż nie zaciskają się aż tak mocno na tułowiu by przejmować pracę prostownika, skosów brzucha etc. o czym jest NAPISANE w artykule Pandarka. Zwiększone ciśnienie na tłocznię brzuszną, jeszcze nie oznacza odebranie pracy przez pas, to absurd. To nie są pasy trójbojowe, tylko [...]
[...] wszystkich wyników, ale wiem do czego zmierzasz... i zgadza się, procentowo Ft4 (61%) nieznacznie przewyższa Ft3 (58%), więc zgodnie z prawidłami tycie jest normalne. Przy czym brak objawów typu złe samopoczucie, bo takiego nie miewam. Niedługo wybieram się znów do medycyny pracy to zrobię aktualne (poprzednie są sprzed roku). Aktualnie [...]
[...] półgodziny stania w lesie pod drzewami w oczekiwaniu na zakończenie opadów deszczu. Potem jazda w błocie %-) oczywiście błotników w rowerze brak, w związku z czym błoto na całym ciele. Po drodze przystanek w smażalni ryb (miejsce nowo odkryte) i wszamanie sandacza.... orgazm :)) Czyli generalnie dzień udany :-) Suplementacja [...]
Podstawy diety paleo.
